Диета для усиления метаболизма была изобретена Хейли Помрой. Он сфокусирован на нескольких основных правилах, благодаря которым у вас есть возможность справиться с лишними килограммами. Согласно его правилам, в течение первых 28 дней вы должны есть 5 раз в день.
Диета для ускорения обмена веществ состоит из определенных этапов. В течение его продолжительности желательно есть каждые 3 часа. Вместо того, чтобы считать калории, главная цель - максимизировать материю. Следуя этой диете, вы должны заниматься спортом и вообще избегать алкоголя.
Диета для ускорения обмена веществ - этапы
Диета для ускорения обмена веществ делится на 3 этапа / фазы. Первый этап - в понедельник и вторник, второй этап - среда и четверг, третий этап - пятница, суббота и воскресенье. Во время каждого из них вы должны принимать определенные продукты и выполнять конкретные упражнения.
На первом этапе вы должны есть зерновые, фрукты, овощи, белки и делать кардио-упражнения, такие как бег по крайней мере один раз в день.
На втором этапе сосредоточьтесь на белках и овощах, а также на силовых тренировках - например, упражнения с гантелями.
На третьем этапе вы должны есть зерновые, фрукты, овощи, белки, полезные жиры. Кроме того, выберите расслабляющие упражнения - например, йога, пилатес.
Диета, ускоряющая обмен веществ - эффекты
Диета, которая ускоряет ваш метаболизм, имеет много преимуществ для здоровья:
- снижение уровня кортизола - гормона стресса, который замедляет обмен веществ,
- стабилизирует уровень сахара в крови,
- стимулирует пищеварительные ферменты,
- удаляет жировые запасы,
- отвечает за секрецию эндорфинов,
- стимулирует работу печени и поджелудочной железы.
Диета для ускорения обмена веществ - правила
Согласно правилам этой диеты, вы должны есть небольшими порциями. Только сырые овощи можно есть без ограничений. Добавим, что жир запрещен на первом и втором этапах. Завтрак всегда следует есть в течение 30 минут после пробуждения.
Диета должна соблюдаться в течение 28 дней. Количество жидкости, потребляемой в течение дня, должно зависеть от нашего веса. Предполагалось, что вы должны пить 1/3 вашего веса, деленного на 10.
Вы должны есть необработанную пищу, и ваши упражнения должны быть в фазе. Стоит также отметить, что диета для повышения метаболизма может начинаться каждый день недели.
Диета, ускоряющая обмен веществ - запрещенные продукты
Отказаться от:
- кофеин,
- алкоголь,
- пшеница,
- кукуруза,
- молочные продукты,
- соевые бобы,
- рафинированный сахар,
- сухофрукт,
- фруктовые соки,
- Искусственные подсластители,
- диетическое питание.
Диета, ускоряющая обмен веществ (фаза 1) - примерное меню
Завтрак - овсяная каша с яблоком, 2 чашки сырых овощей.
Обед - яблоко, груша или грейпфрут.
Обед - вареное куриное филе, стакан коричневого риса, 2 чашки овощей.
Послеобеденный чай - 2 киви или апельсин.
Ужин - салат из тунца в воде с перловой крупой и овощами.