Диета доктора Эвы Домбровской - одна из самых популярных на сегодняшний день диет для похудения , от которых многие женщины, особенно знаменитости, сходят с ума. Именно благодаря ей Каролина Шостак похудела . Доктор Ева Домбровска создала диету, которая была нацелена на лечение болезней цивилизации и замену поста. Он основан, главным образом, на употреблении овощей и фруктов в небольших количествах, которые составляют основу меню, созданного доктором Домбровской, которое благодаря своим основным ингредиентам имеет другое название: овощная и фруктовая диета .
Читайте также: Хотите быстро похудеть на отдыхе? Диета Дукан заставит вас увидеть эффект через несколько дней
Как я уже упоминал, основой диеты Евы Домбровской является потребление овощей и фруктов, но только с низким содержанием углеводов, белков и жиров. Также стоит обратить внимание на то, имеют ли продукты, к которым мы обращаемся, низкий гликемический индекс. Однако, прежде чем мы решим использовать какую-либо диету, стоит проверить, нужна ли она нам вообще. ИМТ калькулятор может помочь нам в этом.
Диета Домбровской - этапы
Диета доктора Домбровской - это очищающая от токсинов диета. Он состоит из двух этапов. Первое - это лечебное голодание . Он направлен на очищение организма от токсинов и оздоровление организма. Это должно длиться от нескольких до нескольких дней, в зависимости от рекомендаций врача или диетолога. Следующим шагом является введение более здоровой диеты. Он должен состоять из овощей и фруктов. Но самое главное, как их есть. Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать, благодаря чему мы будем чувствовать себя быстрее.
Диета доктора Домбровской - меню
Хотя кажется, что овощная и фруктовая диета очень скромна, на самом деле из нее можно создать много интересных блюд. Все зависит от правильной подготовки. Рецепты диеты Эвы Домбровской могут быть действительно разнообразными. Начиная с вкусных, освежающих фруктовых и овощных коктейлей , заканчивая модными салатами - на выбор, для цвета. Ниже вы найдете список продуктов, которые вы можете использовать во время фруктово-овощной диеты.
- Капуста: белая, красная, пекинская, пак чой, итальянская. Капуста также является основным продуктом в другой очищающей диете - капустной диете.
- Зеленые овощи: шпинат, брюссельская капуста, руккола, брокколи, кресс-салат, все виды салата, капуста, спаржа.
- Цветная капуста и свекла.
- Корни: морковь, сельдерей, петрушка, свекла.
- Брюква, репа, редька.
- Тыквы, кабачки, кабачки, огурцы.
- Помидоры, перец.
- Травы: петрушка, укроп, укроп, розмарин, кориандр.
- Лук, чеснок, лук, лук-порей и лук-шалот.
- Фрукты с низким гликемическим индексом, например грейпфрут, груши, яблоки, апельсины, сливы, клубника, виноград, вишня, малина.
Смотрите также: Daniel's Fast - это диета для похудения на основе овощей и фруктов. Будете ли вы соблазниться?
Диета доктора Домбровской - примерное меню
Ниже мы представляем пятидневное меню диеты Эвы Домбровской. Помните, что овощи и фрукты с низким содержанием сахара и низким содержанием калорий являются основой. Кроме того, стоит также обратить внимание на регулярность приема пищи и порций - слишком большие не подходят для любой диеты для похудения . Также стоит есть в основном овощи. Фрукты содержат много фруктозы, поэтому они автоматически будут содержать больше калорий.
День я
Завтрак: фруктово-овощной коктейль
2-й завтрак: паприка, нарезанная пестиком
Обед: картофель фри с томатным соусом
Послеобеденный чай: яблоко
Ужин: салат из цветной капусты
День второй
Завтрак: фруктово-овощной коктейль.
II завтрак: морковь, нарезанная соломкой.
Обед: овощное лечение.
Послеобеденный чай: немного винограда.
Ужин: фаршированные помидоры.
День третий
Завтрак: фруктово-овощной коктейль
2-й завтрак: вареный шпинат
Обед: свекла на овощном бульоне
Послеобеденный чай: груша
Ужин: салат из соленых огурцов, перец и лук
Читайте также: DASH диета - само здоровье! Меньше килограммов без голода
День IV
Завтрак: фруктово-овощной коктейль.
II завтрак: салат из шпината с помидорами.
Обед: овощные бургеры.
Послеобеденный чай: грейпфрут.
Ужин: овощи на гриле.
День V:
Завтрак: фруктово-овощной коктейль
2-й завтрак: несколько редисок
Обед: суп из капусты
Послеобеденный чай: апельсин
Ужин: китайский салат с помидорами и огурцами
Диета Евы Домбровской - что не есть?
Во время овощной и фруктовой диеты доктора газированные напитки и подслащенные соки.
Доктор Ева Домбровска
Кто тот человек, который изобрел эту чудодейственную диету? Ну, доктор Эва Домбровска - доктор медицинских наук. Много лет она сотрудничала с Медицинской академией в Гданьске . Именно благодаря научной работе, написанной для нужд Академии, она выдвинула идею создания овощной и фруктовой диеты , которая заменит лечебное голодание и будет безупречна в борьбе с различными болезнями цивилизации, прежде всего раком. В 1994 году в Голубе , Кашубия, в гостевом доме "U Zbója" был открыт оздоровительный центр. Именно там пациентам впервые была предложена овощная и фруктовая диета.
Смотрите также: Как быстро похудеть? Белковая диета может помочь вам в этом!
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты препятствуют похудению: