Кембриджская диета началась в 1960 году, когда доктор Алан Ховард начал исследовать ожирение и потерю веса. Восемь лет спустя, вместе с другим доктором, Яном Маклин-Бэйрдом, он предпринял исследовательский проект, который привел к созданию продуктов, которые должны были поддержать потерю веса. Кембриджская диета довольно требовательна, но если вы хотите ее использовать, обязательно прочитайте следующую информацию, чтобы вы наверняка не столкнулись с проблемами со здоровьем и не получили желаемых результатов в короткие сроки.Регулярность и соблюдение соответствующего меню имеют важное значение в кембриджской диете. Диета предназначена в основном для людей, страдающих ожирением, которые должны потерять много килограмм за короткое время. Люди, которые выбирают этот тип, должны быть проверены заранее, чтобы устранить побочные эффекты.
Перед началом диеты рассчитайте свой ИМТ:
Смотрите также: диета доктора Домбровской - что есть? Меню для овощной и фруктовой диеты
Кембриджская диета - мнения
Это очень популярная диета, поэтому вы можете читать впечатления людей, которые использовали ее все чаще и чаще. Благодаря этому мы можем составить мнение об этом и решить, хотим ли мы предпринять это. Вы можете найти только слова благодарности на интернет-форумах!
«Я 10 дней на этой диете, и я в восторге!»
«У меня 11 дней в округе Колумбия, но иногда я пропускаю укус, так как у меня все еще есть 7 кг, чтобы потерять -3 кг. Я люблю спагетти, бары и каши
«Сегодня я закончил строгую диету. Я похудела на 7 кг
«Эта диета отлично подходит для меня, и я, вероятно, вернусь к ней снова, возможно, после Рождества; P»
«От 3XL или даже 4XL я упал до размера S»
«Я следую этой диете в течение 19 дней. Я снизился с 74,5 кг до 68. Так что есть некоторый эффект. Я надеюсь, что я потеряю килограмм или два - я весил на 16-й день. Я доволен и все более и более счастлив. Моя душа также чувствовала себя легкой. В субботу я начинаю новый этап. Диета 100 Калорий. Я надеюсь, что продолжу терять вес ... хотя я знаю, что гораздо медленнее. Вот что сказал мне мой консультант. И через 6 недель, если я еще не удовлетворен результатами, я знаю, что вернусь к строгой кембриджской диете ».
Также стоит познакомиться с другими диетами, которые могут помочь вам похудеть. Таким примером, безусловно, будет диета Дукана.
Кембриджская диета цена
Стоит помнить, что с каждой диетой, требующей медицинских консультаций, их стоимость должна быть добавлена к ним. Стоимость такого визита колеблется от 100 до 150 злотых. Цена отдельных продуктов составляет около 15-20 злотых . Многие компании предлагают готовые смеси, которые уже правильно адаптированы к каждому этапу диеты. На интернет-форумах есть информация, что цены на отдельные недели колеблются от 200 до даже 500 злотых. Стоит попробовать дешевый ингредиент, который наверняка есть у каждого на кухне. Питьевые дрожжи могут помочь вам похудеть и быстро похудеть.
Кембриджские диетические магазины
Вы можете найти смеси для приготовления правильных блюд и напитков не только в аптеках и аптеках, но и в интернет-магазинах. Благодаря этому вы можете заказать полезные ингредиенты, не выходя из дома. В дополнение к продуктам из серии Cambridge, онлайн-аптеки также предлагают профессиональную помощь от опытного специалиста или медицинские консультации. Стоит использовать этот тип опции, потому что дополнительно предлагаются привлекательные скидки.
Кембриджские продукты - что может быть в рационе?
Под маркой Cambridge существует множество продуктов, поэтому каждый найдет что-то для себя. Благодаря этому у вас не будет проблем с корректировкой правильного питания в соответствии с вашими предпочтениями. Супы, напитки, каша, бары - это лишь малая часть готовой продукции, которая предлагается в интернет-магазинах и аптеках.
Смотрите также: Высокобелковая диета не только для спортсменов. Кто может это использовать? Продукты, эффекты и недостатки белковой диеты
Кембриджская диета - примерное меню
Меню играет очень важную роль в Кембриджской диете. На первом этапе вы можете есть только продукты Кембриджа. Обычные блюда могут быть добавлены позже. Несколько примеров того, что вы можете съесть, можно найти ниже.
- Яичница с луком
Растворить сливочное масло в сковороде, добавить нарезанный зеленый лук, добавить яйцо. Перемешать и жарить до нужной консистенции. Добавьте соль и перец по вкусу.
- Яблоко, запеченное с джемом
Разбить яблоко, залить джемом и запекать в духовке 20 минут. при 180 ° С
- Паста Пенне с овощами
Отварить лапшу. Поместите помидоры, измельченный чеснок, лук, нарезанные оливки и травы в кастрюлю, доведите до кипения и варите около 10 минут. Слить макароны и залить приготовленным соусом.
Энергетические оценки в диете Кембриджа
Как мы писали ранее, диета была разделена на 6 энергетических уровней , чтобы успешно сбросить килограммы, мы должны следовать диетическим рекомендациям.
Давайте теперь перейдем к обсуждению отдельных шагов:
- 1-й этап Кембриджской диеты - ее следует проводить под наблюдением врача, который будет контролировать не только наше меню, но и наше здоровье. Регулярные медицинские консультации должны проводиться для людей, которым необходимо быстро похудеть, и их ИМТ превышает 25. 4 Продукты Cambridge предназначены для этой стадии. Важным моментом в питании является пополнение запасов жидкости , на первом этапе необходимо выпивать около 2 литров негазированной воды в день. Первая стадия Кембриджской диеты длится от 1 до 3 недель, а количество потребляемых калорий в вашем теле колеблется от 415 до 615.
Смотрите также: Как рассчитать ИМТ
- 2-я стадия кембриджской диеты - во время 2-й стадии вы можете добавить один обычный прием пищи (например, кефир, йогурт или молоко) и 3 продукта кембриджской диеты. Дополните свой рацион минеральной водой (не менее 2 литров в день). На этом этапе физические усилия должны быть ограничены. Мы обеспечиваем наше тело примерно 810 калориями. Стоит почитать про дополнительное сжигание жира. Употребление дрожжей способствует снижению веса, поэтому стоит добавить этот напиток в свой рацион.
- 3-я стадия Кембриджской диеты - здесь мы можем совместить два блюда Кембриджа и 2 традиционных блюда. На этом этапе вы можете усилить свои физические усилия. Пополняйте свои жидкости все время, теперь ваше тело получает 1000 калорий
- 4-й этап кембриджской диеты - 3 традиционные блюда и 3 блюда из кембриджской диеты. Ежедневное количество калорий составляет 1200. На четвертом этапе вы можете вернуться к тренировкам перед диетой.
- 5-й этап кембриджской диеты - этот этап представляет собой комбинацию из 4 обычных блюд и одного кембриджского продукта. Калорийность качества, которое вы предоставляете своему организму, составляет около 1500 калорий.
- 6-й этап кембриджской диеты - здесь вы должны использовать знания, полученные на первых пяти этапах, и спланировать свое меню. Кроме того, рекомендуется интенсивно заниматься спортом и обеспечивать организм достаточным количеством жидкости.
Полезные советы для кембриджской диеты
- Готовые блюда помогут вам оставаться на диете
- Следуя диете Кембриджа, вы не подвержены дефициту питательных веществ
- Пейте много жидкости (желательно минеральную воду)
- Продукты Cambridge одобрены Польским центром тестирования и сертификации SA (они полностью здоровы)
- Кембриджская диета предназначена для здоровых людей, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед ее началом.
- Не забывайте тренироваться, конечно, не на первых этапах диеты. Добавляя их последовательно, вы непременно получите желаемый эффект, который будет длиться долго
- При использовании кембриджской диеты, стоит добавить в свой рацион биологически активные добавки . Благодаря этому мы обеспечим организм необходимыми витаминами и минералами. Исследования показали, что этот тип лечения ускоряет сжигание жира. Интересным фактом является то, что корица ускоряет обмен веществ.
Читайте также: Капустная диета - рецепты, правила
Посмотрите, какие продукты препятствуют потере веса
Оставаться в курсе! Нравится ProNails на Facebook