13-дневная диета упоминается другими как копенгагенская диета. Считается некоторыми людьми строгими и очень спорными. Создатели диеты обещают очистить организм от токсинов и регулировать обмен веществ.
Основными принципами этой диеты являются трехразовое питание. Очень слабой стороной этой диеты является небольшое количество блюд.
Смотрите также: Благодаря диете из 1200 калорий вы будете терять вес и не будете подвергаться воздействию йо-йо!
Отсутствие здорового, полезного завтрака против этой диеты. Это также подвергается критике со стороны многих врачей. Если, однако, вас интересует диета, проверьте, как она выглядит.
Строго следуя диете, вы можете сбросить от 7 до 20 кг за две недели. Диета очень схематична, а некоторым она может показаться скучной. Диетологи говорят, что это далеко не оптимальная диета и что она не обеспечивает наш организм достаточным количеством минералов и витаминов.
Смотрите также: Эти травы помогут вам похудеть! У нас есть 10 проверенных предложений
Специалисты в области 13-дневной диеты рекомендуют:
- выпить не менее двух литров негазированной воды,
- диету можно повторить только через 2 года,
- соблюдать правила диеты,
- соблюдайте диету только 13 дней.
Смотрите также: Имбирь является естественным средством для похудения. Он может творить чудеса!
Тринадцатидневная диета дает нашему организму от 400 до 800 калорий. Копенгагенская диета очень однообразна, в ее меню преобладают кофе, мясо, шпинат и яйца вкрутую.
Копенгагенская диета быстро снижает массу и работает даже до нескольких килограммов. Потеря веса снижается за счет обезвоживания и потери мышечной массы. Этот способ похудения имеет эффект йо-йо. Если вы не хотите, чтобы ваше тело участвовало в этом типе поведения, избегайте сладостей и других богатых углеводами продуктов после диеты.
Копенгагенская диета противопоказания
Эта ограничительная диета предназначена только для здоровых людей с явно избыточным весом. Если ваш ИМТ нормальный, не используйте эту программу потери веса.
Люди, которые не могут следовать этой диете:
- сахарный диабет,
- люди с больной системой кровообращения,
- пациенты с атеросклерозом,
- больные почками.
Копенгагенское диетическое меню
Как и во всех них, у этого также есть определенное меню. Однако следует обратить внимание на его строгий характер.
ДЕНЬ 1 и 8
- Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара
- 2-й завтрак: 2 яйца вкрутую, шпинат, помидор
- Обед: большой бифштекс, салат с маслом и лимоном
ДЕНЬ 2 и 9
- Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара
- 2-й завтрак: большой бифштекс, салат с маслом и лимоном
- Обед: ломтик ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта
ДЕНЬ 3 и 10.
- Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара, тост
- 2-й завтрак: приготовленный шпинат, свежие фрукты, помидор
- Обед: ломтик ветчины, 2 вареных яйца, салат с маслом и лимоном
ДЕНЬ 4 и 11.
- Завтрак: чашка кофе, кусочек сахара
- 2-й завтрак: тертая морковь, яйцо вкрутую, натуральный творог
- Обед: фруктовый салат, 2-3 чашки натурального йогурта
ДЕНЬ 5 и 12.
- Завтрак: крупная тертая морковь с лимоном
- 2-й завтрак: большая тонкая рыба
- Обед: стейк из говядины, салат и брокколи
ДЕНЬ 6 и 13.
- Завтрак: чашка черного кофе, кусочек сахара
- 2-й завтрак: курица, салат с маслом и лимоном
- Обед: 2 яйца вкрутую, большая морковь
ДЕНЬ 7 и 14.
- Завтрак: чашка чая без сахара
- 2-й завтрак: постное мясо на гриле
- Обед: НИЧЕГО
Копенгаген диета отзывы
Я на 10-й день и, как я писал здесь много раз, это очень подходящая диета для меня. Это определенно не диета, на которой я теряю несколько килограммов, мне достаточно около 3 кг, чтобы избавиться от ресурсов после зимы. Я человек, который любит есть и готовить, что является моей зависимостью, и у меня всегда есть лишние 3-4 кг, оставшиеся после зимы. Я не страдаю ожирением и никогда не была, я выгляжу лучше всего, когда я вешу 61-60 кг, поэтому я всегда делаю эту диету каждую весну, снабжаемую витаминами, тогда, конечно, я не прекращаю есть и поэтому мне удается поддерживать свой вес почти в течение всего лета а потом приходит зима и я шучу. Как я уже писал, для меня эта диета удивительна, у меня никогда не было проблем со здоровьем и после ее завершения. На этот раз, однако, я не придерживаюсь меню слишком строго, я обычно ем как часть этой диеты,но я меняю свою еду так, как хочу, иногда у меня есть лишний сливочный сыр или йогурт, и нет проблем, я худею. Так что все в порядке.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: