Макароны со шпинатом - одно из наших любимых блюд. Быстро готовить, вкусно и очень полезно. Идеально подходит для обеда и ужина . Вы можете добавить различные ингредиенты в такое блюдо! Наша любимая версия этого вида макарон - это спагетти со шпинатом . Есть также миллион способов сделать их. Вот 3 простых рецепта для спагетти со шпинатом . Какой вариант вы собираетесь попробовать?
Свойства шпината
Давайте начнем с того, почему вы должны включить шпинат в свой рацион. Прежде всего, потому что это очень полезно для здоровья и с низким содержанием калорий! Что на самом деле скрыто в этих неприметных листьях?
- Это низко в калориях. В 100 г шпината всего 23 калории. Поэтому он идеально подходит для всех видов диет для похудения, например, для диеты доктора Домбровской .
- Он богат железом. Поэтому рекомендуется в рационе людей, страдающих анемией.
- Это природный антиоксидант.
- Содержит витамины С, Е, К, В1, В2, В6.
- Это ценный источник йода, марганца и каротина.
- Поддерживает иммунитет.
- Это предотвращает болезнь Альцгеймера.
- Защищает от болезни Паркинсона.
- Предотвращает воспаление пищеварительного тракта и мочевыделительной системы.
- Рекомендуется в рационе людей, борющихся с гипертонией .
- Ускоряет обмен веществ.
Спагетти со шпинатом - 3 простых рецепта
Именно из-за этих ценных свойств стоит достичь шпината. А приготовить спагетти со шпинатом очень легко! Мы предлагаем 3 рецепта .
Спагетти со шпинатом и сыром фета
Ингредиенты для 2 человек:
- Макароны спагетти
- Пачка шпината
- 100 г сыра фета
- 200 мл крема 30%
- 2 зубчика чеснока
- Лук
Способ приготовления:
Отварить лапшу в подсоленной воде. Лук нарезать кубиками и обжарить в небольшом количестве оливкового масла до прозрачности. Добавьте отжатый чеснок к луку. Для этого мы медленно бросаем листья шпината. Мы ждем, чтобы листья сжались. Затем постепенно добавляйте сливки, постоянно помешивая. Приправить по вкусу и варить около 5 минут. Смешайте готовый соус с макаронами и разложите по тарелкам. Посыпать весь сыр фета, нарезать мелкими кубиками.
Спагетти со шпинатом и томатным соусом
Ингредиенты для 2 человек:
- Макароны спагетти
- Пачка шпината
- Помидоры пелати
- Лук
- 2 зубчика чеснока
- 200 мл крема 30%
Способ приготовления:
Отварить лапшу в подсоленной воде. Лук нарезать кубиками и обжарить в небольшом количестве оливкового масла до прозрачности. Сожмите чеснок в это и добавьте шпинат к кастрюле. Когда листья сжимаются, добавьте помидоры и тушите их около 10 минут.
Налейте немного соуса в небольшую кастрюлю и постепенно налейте сливки, постоянно помешивая. Когда соус станет сливочным, добавьте его к ингредиентам, оставленным на сковороде. Сезон по вкусу. Варите на медленном огне около 5 минут, смешайте с пастой и положите на тарелки.
Спагетти с курицей и шпинатом
Ингредиенты для 2 человек:
- Макароны спагетти
- Куриная грудка
- Пачка шпината
- 200 мл крема 30%
- 2 зубчика чеснока
- 15 г сыра пармезан
Способ приготовления:
Отварить лапшу в подсоленной воде. Нарезать куриные грудки кубиками, добавить соль, перец и обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Сожмите чеснок в него и добавьте шпинат. Когда листья высыхают, постепенно сливайте сливки, постоянно помешивая. Приправить по вкусу и варить около 5 минут. Смешайте это с пастой и положите на тарелки. Посыпать тертым сыром Пармезан.
Сколько стран в мире, столько традиционных вкусных блюд. Можете ли вы угадать, к какой стране принадлежит блюдо? Будьте предупреждены ... вопросы не легки. Удачи!