Рисовая диета является очень строгой, поскольку она обеспечивает только 1000 калорий в день. Исходя из, как следует из названия, только рис должен удовлетворять чувство голода. Вся диета длится 4 недели, на ней можно потерять до 10 килограммов, хотя это в основном зависит от веса, с которого мы начинаем худеть.
Смотрите также: Диета для очищения кишечника. Благодаря этому вы потеряете лишние килограммы!
Рисовая диета является одним из тех, которые очищают и худеют. Во время его использования используйте белый или коричневый рис. Тем не менее, коричневый рис работает лучше для похудения.
Полная диета длится около 4 недель, но вы можете выбрать более короткую диету, например, 3-дневную диету. Тем не менее, следует помнить, что более короткий вариант определенно менее эффективен (на нем можно похудеть до 2 кг).
Читайте также: Диета раскисления - это то, что восстановит баланс в вашем организме.
Принципы в рисовой диете
Как и любая диета, она также требует соблюдения соответствующих правил. Диета длится от 2 до 4 недель, а затем разрешается только белое и коричневое. Вы можете добавить ингредиенты, такие как:
- приготовленное мясо,
- Рыбы,
- фрукты,
- орехи,
- рассада,
- Семена подсолнечника,
- йогуртов.
Смотрите также: что есть вместо хлеба? Здоровые и быстрые рецепты попробовать!
Вы должны пить 2 литра низкокалорийной жидкости в день (вода, зеленый чай, красный чай или травяные настои разрешены). Потребляемая пища не превышает 1000 калорий в день. Если вы хотите повторить диету, вы можете сделать это только через 3 месяца.
Рис с низким содержанием калорий, поэтому это очень хорошее дополнение к потере веса. Благодаря низкой калорийности мы можем есть много, не беспокоясь о калориях. Диета на основе риса очень эффективна, потому что она содержит много клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и очищает кишечник. Рис улучшает здоровье и очень полезен.
Рисовая диета
Перед началом диеты, проверьте, сколько калорий в мешке риса. В 100 граммовой сумке 350 калорий.
Рисовая диета - примерное меню
Завтрак:
- 1/3 пакетика вареного риса, 250 мл 2% молока,
- 1/2 пакетика вареного риса с 1/5 стакана йогурта
- 1/2 пакетика риса, 1/5 стакана натурального йогурта, 1/2 банана,
2-й завтрак:
- 2 ломтика ржаного хлеба с листьями салата и помидорами,
- 2 рисовых лепешки с творогом и редисом,
- ломтик темного хлеба с сыром и огурцом,
Ужин:
- котлеты из риса и птицы из стакана вареного риса, 1 яйца и 100 г измельченной куриной грудки,
- мешок риса, около 100 г тушеных зеленых бобов с 100 г нарезанной кубиками индейки,
- 1 1/2 пакетика вареного риса, вареной куриной грудки, салата из яблок и спаржи,
Чай:
- 400 г свежей клубники,
- 2 рисовых печенья,
- 2 рисовых лепешки с апельсином и ананасом,
Ужин:
- запеченный лосось, 1 пакетик коричневого риса, несколько листьев салата с помидорами,
- 1/2 чашки приготовленного коричневого риса, запеченного с зубчиком чеснока, петрушкой и прованскими травами
- 1/2 пакета вареного риса с 1 столовой ложкой консервированного горошка, кукурузы и бобов, 1/2 чашки простого йогурта.
Влияние на рисовую диету
Большинство специалистов предполагают, что рисовая диета должна обеспечивать нас примерно 1000 калориями. Вы можете позволить себе около 1200-1300 калорий в день, и вы все равно будете терять вес. На рисовой диете мы потеряем до 2 килограммов за неделю. Вы можете потерять до 10 кг в месяц.
Коричневый рис требует длительного времени приготовления, после этой обработки он остается рыхлым, эластичным, имеет светло-коричневый цвет и богат многими минералами. Их пример может быть:
- волокна,
- белка,
- Витамины группы В,
- витамин К,
- витамин Е,
- калий,
- цинк,
- магний,
- железо.
Прежде чем выбрать рисовую диету, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли она для вашего здоровья. Коричневый рис имеет низкий гликемический индекс, поэтому употребление его в пищу поможет вам достичь стройной фигуры. Рис переваривается медленно, поэтому он утоляет голод в течение длительного времени.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: