Кетогенная диета , которую также называют кетогенной , в значительной степени основана на сокращении углеводов и увеличении потребления жиров. Его можно использовать не только для похудения, но и для лечения эпилепсии у детей. У взрослых он может быть использован для лечения диабета и гипертонии. Поддерживающее лечение с помощью кетогенной диеты при аутизме, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона также рассматривается.
Читайте также: Если вы хотите улучшить состояние своего тела, выбирайте легко усваиваемую диету!
Основная предпосылка кетогенной диеты - исключить углеводы из рациона и заменить их жирами. Диета должна осуществляться только под наблюдением врача и диетолога.
Кетогенное диетическое меню
С меню следует консультироваться с диетологом, потому что неправильно выбранный человек может навредить нам, а не помочь нам.
Ниже приведены несколько примеров рецептов:
- Завтрак: два омлета с беконом, укропом и помидорами.
- Обед: творог или творог с семенами, например, тыква, кунжут, льняное семя, семена чиа и паприка.
- Обед: курица с брокколи, льняным маслом и оливками.
- Послеобеденный чай: холодные ноги.
- Ужин: форель с авокадо и арахисовым маслом.
Читайте также: Безглютеновая диета - мы знаем, для кого она и какое меню выбрать
- Завтрак: яичница-болтунья из 2 яиц, обжаренная на ветчине с кокосовым маслом, горький чай
- Обед: банановый, авокадо, яблочный, апельсиновый и капустный смузи.
- Обед: Leczo с колбасой, помидорами, цуккини, грибами, луком, маслом, водой с лимоном для питья.
- Послеобеденный чай: творог с тыквенными семечками, горький черный кофе для питья.
- Ужин: жареный лосось, с зеленым салатом, помидорами, огурцами и маслом, горький чай.
Кетогенная диета, что есть?
Кетогенная диета - это не прием пищи, которая является хорошим источником жира. Качество липидов, полученных из пищи, также имеет значение. Поэтому рекомендуется употреблять в основном растительные масла, сливочное масло или майонез.
В список запрещенных продуктов входят, в частности, сладости, джемы, зерновые продукты, сиропы, мороженое.
Принципы кетогенной диеты:
Если вы уже решили начать кетогенную диету, необходимо соблюдать несколько важных правил, вот некоторые из них:
- избегать простых сахаров
- используйте хорошие источники жиров
- не переусердствуйте с белком
- отложить в сторону подсластители, жевательные резинки и консерванты
- делать регулярные экзамены
- избегать подозрительных продуктов
- выберите хорошие источники мяса
- пить много воды
- позаботиться о раскислении организма
Смотрите также: The Paleo Diet, благодаря этому у вас будет здоровая и стройная фигура!
Кетогенная диета пропорции
Традиционная кетогенная диета обычно следует диете 4: 1 или 3: 1, то есть для 4 или 3 г жира вы получаете 1 г общего белка и углеводов.
Кетогенная диета помогает бороться с раком?
Некоторые люди считают, что в дополнение к борьбе с ожирением, кетогенная диета помогает бороться с раком. Однако специалисты в области исследований рака не имеют исследований, которые подтвердили бы эти предположения. Переход на кетогенную диету во время болезни может привести к серьезным осложнениям в организме.
Кетогенная диета для похудения
Во время кетогенной диеты организм получает энергию не из углеводов, а из собственных жиров и белков. Благодаря этому люди с избыточным весом выбирают его, чтобы избавиться от лишних килограммов. Кетоновые тела также подавляют чувство голода.
Есть ли у кетогенной диеты побочные эффекты?
Побочные эффекты могут или не могут появиться во время кетогенной диеты. В самом начале пациент может жаловаться на запор или диарею. Побочными эффектами, которые могут возникнуть, когда организм не привык к этому типу диеты, являются сонливость, потеря аппетита или усталость.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: