Конрад Гача является президентом Ассоциации по борьбе с ожирением "FatKillers" и специалистом по питанию. Он также является создателем социальной кампании Chudniesz - You Win Health. Диета Конрада Гаки делится на три этапа, которые направлены на быстрый обмен веществ. По словам специалиста, диета позволяет похудеть быстро и без эффекта йо-йо.
Читайте также: Диета Анны Левандовской эффективна и вкусна! Некоторые люди потеряли на нем 20 кг
Конрад Гака разработал диету для людей, которые борются с лишним весом и ожирением, ее уже использовали более 14 000 человек, которые хотели бороться за идеальную фигуру.
Какова диета Конрада Гаки?
Как мы писали ранее, диета состоит из трех этапов:
- Мотивационный период
Это занимает месяц, и за это время человеку приходится работать по собственной мотивации. Конрад Гака предполагает, что человек, который хочет похудеть на 30 кг, может потерять до 12 кг в первые 30 дней.
- Правильный период работы
Второй этап диеты. Он состоит в организации правильно выбранного меню в 14-дневный цикл. (Все зависит от пола, возраста, роста и стартового веса.)
- Удаление из диеты
Эта стадия длится до 3 месяцев и позволяет поддерживать вес, которого вы достигли во время диеты. На этом этапе мы можем потерять даже 2 или 3 килограмма.
Смотрите также: Адекватная диета при анемии. Такая вещь вообще существует? Советовать!
Конрад Гака не делает диету доступной для публики, каждая из них составлена для клиента должным образом. Известно, однако, что меню основано на мясе, которое не самое худое. Чтобы правильно подобрать диету, проконсультируйтесь с ее автором или консультантом по вашему выбору. Каждые две недели вы должны разговаривать с нашим опекуном о результатах диеты.
Диета Гейси - правила
Диета Конрада Гейси основана на нескольких важных правилах, которые необходимо соблюдать, если вы хотите добиться быстрых результатов.
Регулярное питание
- Благодаря им наш обмен веществ будет постепенно терять ненужные килограммы. Еду следует есть в определенное время, в идеале пять или шесть раз в день.
Правильные пропорции еды
- Конрад Гака говорит, что вы должны тщательно выбирать белки, углеводы и жиры, потому что они влияют на скорость похудения.
Адекватный завтрак
- Первый прием пищи оказывает огромное влияние на остаток дня. Он должен содержать соответствующую порцию сложных углеводов, например, цельнозерновой хлеб, мюсли, овощной или фруктовый сок.
Белок на ужин
- Слишком продолжительный перерыв в еде замедляет наш обмен веществ, благодаря чему наш организм накапливает все больше и больше жира. Белок очень благотворно влияет на гормональный баланс.
Предел соли и сахара
- Если вы выбрасываете соль из меню, вы позволите организму стабилизировать воду в организме, отечность также исчезнет, а кровяное давление вернется к норме.
Жир в рационе
- Жиры обеспечивают транспорт витаминов А, D, Е и К. Они необходимы для производства различных ферментов, гормонов и являются ключом ко многим метаболическим изменениям. Благодаря им наша иммунная система и мозг работают лучше. Подходящие жиры можно найти в морской рыбе, оливковом масле, рапсовом масле и орехах.
Потребность организма в воде
- Питьевая вода в течение всего дня может ускорить ваш метаболизм до 30%. Люди с гипертонией должны выпивать один стакан воды каждый час.
По мнению автора, Конрада Гейси, лучший эффект при похудении - это сочетание физической активности и диеты. Диетолог готовит индивидуально разработанный план тренировок для своих подопечных, главная цель которых - сжигать жир. Автор диеты рекомендует правильно подобранные часы упражнений:
- после завтрака около 11 утра,
- после обеда около 14:00,
- после или до обеда около 4 вечера - 7 вечера.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: