Храп является признаком нарушения воздушного потока через горло - не все из них вредны для организма. Однако не только храп и связанные с ним звуки вызывают сонливость, но и могут быть опасны для храпящего.
Читайте также: Непроизвольное шлифование зубов - опасно ли это для организма?
Согласно исследованиям, в Польше храпят 13 миллионов человек! Однако 80% из них - мужчины старше 40 лет.
Храп - причины
Есть много причин храпа, в том числе:
- искривление носовой перегородки,
- отек тканей, вызванный простудой или аллергией
- негабаритные миндалины,
- другие нарушения в строении дыхательных путей,
- удлиненное мягкое небо и язычок,
- избыточный вес,
- ожирение,
- гипертония,
- менопауза,
- алкоголь.
Храп - когда это опасно?
Очень громкий и нерегулярный храп опасен для вашего здоровья. Кроме того, паузы в дыхании во время храпа или одышка должны беспокоить нас.
Это может быть симптомом ночного апноэ. Каждый человек с храпящим апноэ во сне - но не у всех храпящих есть это расстройство.
Храп - когда стоит обратиться к врачу?
Многие люди храпят, но не все одинаково и по той же причине. Есть случаи, когда храп опасен для нашего здоровья. Вы должны обратиться к врачу, когда
- Храп нерегулярный.
- Храп очень громкий.
- При храпе возникают паузы в дыхании.
Врач-специалист, если он подозревает опасные последствия храпа, может назначить следующие анализы:
- Компьютерная томография шеи и головы - благодаря этому обследованию можно получить изображение всей области. Вы можете наблюдать опухоли и обнаруживать анатомические аномалии.
- Эндоскопическое исследование горла во время фармакологического сна - на основании этого обследования можно наблюдать мышцы верхних дыхательных путей во время расслабления, которое является нормальным во время сна.
- Обследование ApneaGraph - благодаря этому можно определить место неровностей в проходимости верхних дыхательных путей.
- Эндоскопическая оценка верхних дыхательных путей - на основании этого обследования врач оценивает верхние дыхательные пути.
- Полисомнографическое обследование - позволяет поставить диагноз ночного апноэ.
Способы храпеть
Вам не нужно идти на прием к врачу при каждом храпе. Иногда достаточно изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Способы храпа включают в себя:
- Подходящая подушка
Правильно подобранная подушка уменьшит храп и поможет бороться с нарушениями сна. Правильная поддержка головы, позвоночника и шеи влияет на регенерацию организма. Лучше выбрать плоскую или анатомическую подушку, которая будет соответствовать форме вашей головы.
- Изменение положения сна
Если вы храпите ночью, избегайте спать на спине, так как это усиливает храп. Лучше всего, если вы спите на своей стороне.
- Отставка от стимуляторов
Если вы не хотите храпеть, вы должны бросить курить и употреблять алкоголь перед сном. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает накопление слюны в горле и трахее, что приводит к набуханию слизистой оболочки. С другой стороны, алкоголь должен быть прекращен, по крайней мере, за 2 часа до сна, потому что это приводит к провисанию мышц языка и горла.
Вы должны также отказаться от успокоительных и снотворных, потому что их действие усиливается храпом.
- Адекватная диета
Избыточный вес и ожирение является одной из причин храпа. Поэтому, если ваш вес неправильный, обязательно сядьте на диету. Также попытайтесь увеличить свою физическую активность.
- Подходящее состояние в спальне
Храп также зависит от температуры и влажности. Поэтому не забудьте правильно подготовить свои спальни перед сном. Рекомендуемая температура в спальне от 18 до 21 градусов по Цельсию. Влажность должна быть в диапазоне от 40 до 60%.
- Исцеленная инфекция
Иногда храп может быть вызван инфекцией, которая вызывает обструкцию дыхательных путей. Так что храп возникает при незаживающих синуситах, ринитах, а также с увеличенными миндалинами.
Читайте также: Курзайки - как эффективно от них избавиться? Домашние препараты и лечение
Помните, что приведенная выше статья не заменяет назначение врача.