Копенгагенская диета является одной из самых популярных диет. Интересно, что у него столько же сторонников, сколько и противников. В то время как некоторые утверждают, что это может творить чудеса, другие говорят, что это слишком строгая диета и, как и пост, не совсем здорова. Одно можно сказать наверняка, это диета для чрезвычайно настойчивых людей, которые волевые и готовы ко многим жертвам. Узнайте, если вы один из них!
Копенгагенская диета - что это?
Копенгагенская диета также называется тринадцатидневной диетой, и не позволяйте ее короткой продолжительности обмануть кого-либо. Казалось бы, тринадцать дней - это не долго, и этот тип диеты не должен быть проблемой. Оказывается, однако, что ее рекомендации чрезвычайно ограничительны и требовательны, и тринадцатидневная потеря веса может быть не такой простой, как мы предполагали вначале. Это правда, что эта диета чрезвычайно эффективна и вызывает быстрое снижение массы тела. Благодаря этому менее чем за две недели вы можете потерять от 4 до 8, иногда даже 10 килограммов.
Смотрите также: Быстрая диета, которая улучшит функционирование вашего тела!
Как быстро похудеть на копенгагенской диете?
В копенгагенской диете, как и в любой другой диете для похудения, важны самодисциплина и строгое соблюдение ее правил. Во время его действия вы не можете позволить себе отклониться от строго определенных правил, поскольку наши усилия будут напрасными, а последствия, которые нас больше всего волнуют, не будут видны. Каждое малейшее отклонение, сладкая закуска или диетическая кола связаны с немедленным прекращением диеты и возможным ее возвращением, но только через три месяца. Помните, что копенгагенская диета может использоваться максимум один раз каждые 2 года, После завершения диеты, не забудьте постепенно вернуться к своему обычному режиму питания. Достижение традиционных высококалорийных блюд на следующий день после его завершения потратит все тринадцать дней усилий и, вероятно, приведет к эффекту йо-йо.
Похудение на копенгагенской диете - правила
Во время Копенгагенской диеты вы едите только три раза в день, что должно быть в определенное время: завтрак с 8.00 до 9.00, обед с 12.00 до 14.00 и последний прием пищи до 18.00. Люди, которые выбирают эту диету, не могут есть зерновые продукты, сладости или алкоголь, Также запрещено жевать жвачку. Основу потребляемой пищи составляют зеленые овощи, постное мясо и рыба, кофе и небольшое количество фруктов. Вы также должны забыть о приправе еды солью или перцем. Утренняя энергия должна быть обеспечена чашкой черного или растворимого кофе с чайной ложкой сахара. Когда вы на диете, вы должны пить много воды (около 2 литров в день) или зеленый чай. Что очень важно в этой диете, хотя вы можете немного изменить порядок приема пищи в тот же день, мы не можем изменить порядок дней в любом случае.
Смотрите также: Диета для снижения уровня холестерина! Попробуйте наши проверенные советы
Диета для похудения, но подходит ли она всем?
По мнению специалистов, только те люди, которые обладают очень хорошим общим здоровьем, должны принять решение о копенгагенской диете. Пожилые люди должны отказаться от этого типа диеты, потому что это может вызвать много побочных эффектов в их случае. Эта диета для похудения также не подходит для подростков. Достижение этой диеты в подростковом возрасте несет в себе слишком большой риск и может быть опасным для молодого организма. Из-за низкого количества калорий эта диета также не рекомендуется людям, которые выполняют тяжелую физическую работу и активно занимаются спортом.
Копенгагенское диетическое меню
Что есть, чтобы похудеть на копенгагенской диете? Вот подробное меню:
ДЕНЬ 1 И 8:
еда 1 - черный кофе с чайной ложкой сахара,
- блюдо 2 - два яйца вкрутую, шпинат отварной - 100 г, один помидор,
- блюдо 3 - салат с оливковым маслом и лимонным соком - 150 г, большой бифштекс - 200 г.
ДЕНЬ 2 И 9:
- еда 1 - кофе с одной чайной ложкой сахара,
- блюдо 2 - салат с оливковым маслом и лимонным соком - 150 г, большой бифштекс - 200 г, один свежий фрукт, например, яблоко, ананас или грейпфрут на выбор
- блюдо 3 - нежирная ветчина - 100 г (1 густая или 5 тонких ломтиков), натуральный йогурт - неполное стекло
ДЕНЬ 3 И 10:
- еда 1 - кофе с чайной ложкой сахара, один тост
- блюдо 2 - приготовленный шпинат - 100 г, один помидор, один свежий фрукт
- блюдо № 3 - нежирная ветчина - 100 г (1 густая или 5 тонких ломтиков), 2 яйца вкрутую, салат с оливковым маслом и лимонным соком - 150 г.
Дни 4 и 11:
- еда 1 - кофе с одной чайной ложкой сахара,
- блюдо № 2 - тертая морковь - 150 г, творог или натуральный творог - 100 г, яйцо вкрутую,
- блюдо № 3 - полстакана компота без сахара и вареных фруктов -100 г, неполный стакан натурального йогурта
ДЕНЬ 5 И 12:
- блюдо 1 - одна большая тертая морковь с лимонным соком,
- блюдо 2 - нежирная рыба с лимонным соком - 300 г,
- блюдо 3 - один большой бифштекс - 200 г, листья салата - 100 г, вареная брокколи - 100 г.
ДЕНЬ 6 И 13:
- еда 1 - кофе с одной чайной ложкой сахара, 1 тост
- блюдо 2 - вареная или тушеная куриная грудка -150 г, салат с соком
- из лимона и масла - 150 г
- блюдо 3 - 2 яйца вкрутую, 1 большая тертая морковь
ДЕНЬ 7:
- еда 1 - чай без добавления сахара
- блюдо 2 - жареная или жареная куриная грудка - 150 г, 1 фрукт.
- еда № 3 - нет
Копенгагенская диета
После тринадцати дней похудения копенгагенская диета может принести впечатляющие результаты. Значительная потеря веса, оплачиваемая многими жертвами, часто не идет рука об руку с благополучием и состоянием тела. После длительной диеты вы можете чувствовать себя уставшим и раздражительным, и вы можете жаловаться на состояние вашей кожи, волос и ногтей, которое может быть значительно ослаблено из-за недостаточного количества питательных веществ. Кроме того, быстрый возврат к прежним привычкам питания часто приводит к быстрому увеличению веса.
Копенгаген диета отзывы
Многие считают, что эта диета не только однообразна, но и утомительна для организма, поэтому ее стоит использовать под присмотром врача. Это обеспечивает только около 600 калорий, что составляет чуть более четверти от средней суточной потребности организма. Специалисты предупреждают, что из-за плохо разнообразного меню, это диета с очень низким содержанием питательных веществ , которая может привести к большим недостаткам и оказать очень негативное влияние на физическое и психическое состояние.
Посмотрите в галерее ниже, какие продукты влияют на внешний вид нашей кожи: