Диеты имеют много подводных камней. Есть некоторые продукты, к которым мы стремимся, потому что мы думаем, что они более здоровые, легкие, не содержат сахара и т. Д. Однако оказывается, что то, что кажется более здоровой заменой, не полезно для нашего организма. Вот список продуктов, которые, по нашему мнению, являются более здоровыми, чем другие, но не являются действительно полезными.
Ароматизированный йогурт
Те, которые мы можем купить в магазине, обычно имеют мало общего с фруктами. И они подслащены большим количеством сахара. Если вам не нравится безвкусный йогурт, лучше приготовьте его из натурального йогурта и ваших любимых фруктов.
гранола
Также лучше сделать это самостоятельно. Те, которые мы можем купить в магазине, обычно содержат много сахара. Поэтому лучше выбирать сушеную овсянку с орехами и сухофруктами. Или вы можете просто сделать себе кашу, которая будет быстрее и здоровее.
Продукты без сахара
Магия «без сахара» работает для нас как мантра, и оказывается, что большинство этих продуктов содержат гораздо худшие подсластители. Помимо прочего, аспартам, который увеличивает массу тела еще больше. Если вы хотите использовать подсластители, используйте натуральные, такие как стевия или ксилит.
Сухофрукты
Многие люди говорят, что это более полезный вариант для сладостей, но у них есть и недостатки. Прежде всего, в них много сахара, поэтому говорят, что вы должны есть максимум один фрукт в день. Во-вторых, они содержат консерванты, в т.ч. диоксид серы, который продлевает срок годности.
Диетические напитки
Искусственные подсластители, которыми, например, подслащивается диетическая кока-кола, значительно повышают уровень инсулина в крови. В результате наше тело может стать запасом жира. И дело не в диете. Вот почему говорят, что лучшая вода - это вода, которая очищает наш организм от жира и токсинов.
Фруктовые соки
Это как фрукты, поэтому должно быть здоровым. К сожалению, большинство из них - это сам сахар. Им также не хватает ценных волокон, которыми обладают фрукты и которые защищают нас от фруктозы. Лучше всего достать обычные фрукты или 100% соки - но только стакан в день.
Мультизерновой хлеб
В обществе существует мнение, что все, что является зерновым, также полезно для здоровья. Однако большая часть хлеба выпекается с рафинированной мукой, лишенной ценной клетчатки и пищевой ценности. Зерна просто добавка. Вы должны внимательно прочитать этикетки на хлебе и спросить продавца о качестве хлеба в пекарне.
Попкорн
Сделано в масле и соленом является настоящим убийством для нашей фигуры. И обычно мы можем встретить этого в кино. Если вам нужно использовать эту закуску, приготовьте ее в сухой сковороде или микроволновой печи. И обязательно откажитесь от любых добавок, таких как соль, масло или карамель.
изотонический
Многие спортсмены пьют его во время или после тренировки. Они могут компенсировать уровень электролита, который падает во время тренировки. Однако следует помнить, что во всей бутылке изотонического напитка содержится много калорий, благодаря добавленным в него красителям и подсластителям. Лучше отказаться от нее или пить в умеренных количествах.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики лучше всего употреблять перед тренировкой как так называемые. «Энергетический выстрел». Однако, если вы хотите заменить его сладкой закуской, это может стоить вам более круглой фигуры. Один протеиновый батончик составляет около 300 калорий. То же самое относится к батончикам мюсли, которые выглядят здоровыми, но на самом деле полны сахара.
Некоторые из этих продуктов лучше готовить самостоятельно, тогда вы знаете, какие ингредиенты вы добавляете к ним. В качестве альтернативы, отказаться от них полностью. Те, которые вы можете купить в магазине, не оказывают положительного влияния на ваше здоровье и фигуру.