Отдельная диета, или диета доктора Уильяма Хэя , - это диета, состоящая в том, чтобы не есть белки и углеводы вместе. Это позволяет быстро похудеть, но если использовать дольше, это может привести к эффекту йо-йо. Что это за диета и эффективна ли она? Проверьте.
Отдельная диета заключается в приготовлении пищи таким образом, чтобы не сочетать продукты, богатые углеводами и белками. Автор не состоящей в профсоюзе диеты доктор Уильям Хэй разделил продукты на три группы:
- белки - приготовленные мясо и рыба, птица, мясо, молоко, яйца, сыр (до 50% жира), фрукты (кроме бананов).
- углеводы - крупы, хлеб, макароны, рис, картофель, сухофрукты, бананы, сахар, мед и сиропы с сахаром.
- нейтральные - йогурт, кефир, овощи, сыр (более 50% жира), сливки, творог, жиры, орехи, семена, семена, мясо холодного копчения и рыба.
Раздельная диета - правила
Вы можете есть только углеводы и нейтральные, белковые и нейтральные продукты вместе во время одного приема пищи .
Сочетание белков и углеводов в соответствии с принципами отдельной диеты запрещено. Тело нуждается в других пищеварительных ферментах, чтобы переваривать их, поэтому комбинирование этих ингредиентов слишком обременительно для организма.
Диета «без присоединения» включает 5 блюд (3 блюда и 2 закуски) . Суточный рацион составляет 1000 ккал . Ежедневное меню должно состоять из одной углеводной еды, одной белковой еды и одной еды, содержащей овощи и фрукты.
Мы едим фрукты на завтрак или в качестве закуски. Мы берем 4-часовой перерыв между белками и углеводами . Вы должны избегать потребления жидкости во время еды и сразу после нее. Мы пьем между приемами пищи. Мы также должны помнить, что каждый обед и ужин должен содержать как минимум один сжигатель жира , например карнитин, витамин С, железо, магний, кальций, хром или йод.
Нежелательные продукты в рационе неприсоединения
- сахар,
- поваренная соль,
- кофе,
- крепкий чай,
- газированные напитки,
- алкоголь,
- Красное мясо,
- мясо,
- быстрое питание,
- острые и жареные блюда,
- торты,
- шоколад.
Продукты, указанные в рационе неприсоединения
- Ржаной хлеб,
- Овсяная каша,
- гречневая крупа,
- овощи,
- артишоки,
- рассада,
- семена,
- семена,
- сладкий фрукт.
Реализация несвязанной диеты должна быть постепенной. Вначале следует исключить сладости, острую, жареную и жирную пищу, алкогольные и газированные напитки . Ежедневное меню должно быть обогащено овощами и фруктами. В отдельной диете важно регулярно пополнять жидкости - по крайней мере, 8 стаканов в день , желательно негазированную воду или фрукты и зеленый чай.
Раздельная диета - эффекты
Непрофсоюзная диета - это диета, основанная на необработанных продуктах. Это включает частое потребление овощей и питье большого количества жидкости. Если вы хотите сесть на отдельную диету - забудьте о типичных польских блюдах - бутербродах, рыбе, котлете с картофелем или рисом и итальянской кухне. Во всех этих случаях мы объединяем белок с углеводами.
Отдельная диета 1000 ккал в день позволяет избавиться примерно от 2,5 кг за две недели . Его неоспоримыми преимуществами являются его очищающие свойства и улучшение пищеварения. Диета разъединения Хая также поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы. Это легкоусвояемая диета, которая избавляет желудок и не приводит к изжоге.
Однако это трудоемкая диета, и многие люди отказываются от нее, что приводит к эффекту йо-йо. Диетологи не удивлены, по их мнению, нет никаких научных подтверждений долгосрочного эффекта похудения отдельных пищевых групп. Эксперты также отрицают тот факт, что комбинация белков и углеводов негативно влияет на наше пищеварение.
Помните, что вы не можете использовать отдельную диету более 3 недель без консультации с врачом !
Раздельная диета - примерное меню и рецепты
1.
завтрак: творог с редисом
второй завтрак: 2 мандарина
обед: куриная грудка, цветная капуста и тушеная брокколи,
полдник: небольшая гроздь винограда
ужин: цикорий с рыбной пастой
2.
завтрак: яичница-болтунья с ветчиной, обжаренной на оливковом масле.
второй завтрак: грейпфрут.
обед: гречка с
послеобеденным чаем из цветной капусты :
ужин из 2-х мандаринов : салат из любых овощей с соусом винегрет
3.
Завтрак: творог с помидорами.
Второй завтрак: 2 киви.
Обед: картофельный салат.
Полдник: 2 яблока,
ужин: зеленые бобы.
4.
завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с творогом и медом
второй завтрак: абрикосовый
обед: паприка, фаршированная мясом, луком и морковью
послеобеденный чай: апельсиновый
ужин: салат из сельди
5.
завтрак: хлеб с помидорами.
обед: груша;
ужин: паста с соусом из оливкового масла, базилика, чеснока и арахиса или песто.
Послеобеденный чай: 3 консервированных ломтика ананаса.
Ужин: 1 порция куриного укропа.
Рецепты:
Цикорий с рыбной пастой:
Вам понадобится небольшая головка цикория, 50 г нежирного творога, 70 г копченой рыбы (скумбрия или форель), столовая ложка зеленого лука, специи.
Приготовление: смешайте скумбрию или форель с творогом, затем добавьте нарезанный зеленый лук и ваши любимые специи. Заполните листья цикория приготовленной пастой.
Паста с соусом из оливок, базилика, чеснока и арахиса:
Приготовьте пасту Аль Денте. В блендере смешать арахис, базилик, оливковое масло. Смешайте полученную массу с макаронами. Приятного аппетита!