Большинство из нас начинают есть здоровую пищу только тогда, когда мы хотим похудеть. Мы не понимаем, однако, что здоровое питание важно не только для нашей фигуры, но и для здорового состояния всего тела . Некоторые продукты отвечают, например, за здоровое сердце или подавляют рост раковых клеток. Определенные приемы пищи могут оказывать благотворное влияние как на наше здоровье, так и на психическое состояние. Портал Womenshealthmag.com составил список причин, по которым вам следует употреблять здоровую пищу.
Ты будешь счастливее
Сахар вызывает депрессивные состояния в нашем мозгу. Однако исследования показали, что определенные компоненты здоровой пищи борются с этим и поднимают у нас хорошее настроение. Это креатин , омега-3 жирные кислоты , аминокислоты, содержащиеся в красном мясе, и витамин D , большое количество которого содержится в молочных продуктах.
Вы будете умнее
Насыщенные жиры и жиры приводят к сокращению нашего мозга и снижению наших когнитивных способностей. Потребление омега-3 жирных кислот и жиров, содержащихся в рыбе , орехах и авокадо , улучшит работу нашего мозга.
У вас будет красивая мускулатура
Еда это топливо. Исследования, опубликованные в спортивной медицине, показывают, что определенное количество углеводов перед тренировкой ускорит развитие наших мышц. Благодаря им мы будем эффективнее во время тренировок. Наше тело также нуждается в адекватном увлажнении , витаминах и минералах, чтобы быть еще более эффективным.
Ты будешь спать лучше
Согласно исследованиям, опубликованным в «Аппетите», самочувствие во время сна зависит от здоровой пищи. Люди, которые потребляли хорошую еду и антиоксиданты и пили много воды , спали намного лучше, чем другие.
Ты будешь здоров
Прежде всего, это защитит вас от рака. Гриб защищает от рака молочной железы и других видов рака, связанных с гормонами. Они также препятствуют быстрому росту опухоли и замедляют активность раковых клеток. Куркума также полезна для ингибирования раковых клеток . Просто добавляйте немного этого к своей еде каждый день.
Вы не будете подчеркнуты
Пища оказывает огромное влияние на снижение уровня гормона стресса. Согласно журналу Американского колледжа кардиологов, у людей, которые употребляли кусочек темного шоколада один раз в день, уровень адреналина был ниже. Одна плитка темного шоколада еще никому не повредила в похудении.
У тебя не будет воспаления
Воспаление в нашем организме может не только привести к заболеваниям, таким как фарингит или грипп, но также может быть намного хуже, потому что это может развить болезнь сердца и рак. Поэтому, чтобы избежать этого, лучше всего есть зерновые продукты , такие как хлеб с несколькими зернами и овсянка.
У тебя будет лучший иммунитет
Поддержание хорошего уровня кишечных бактерий может повысить вашу иммунную систему и бороться с инфекцией. Поэтому вам следует употреблять как можно больше пробиотиков и сложных углеводов, содержащихся во фруктах, овощах и молочных продуктах. Зеленый чай может помочь вам бороться с гриппом.
У тебя будет здоровое сердце
Для этого достаточно горстки орехов в день. Исследование Медицинского журнала Новой Англии показало, что люди, которые следуют этому правилу, на 29 процентов реже умирают от болезней сердца.
У тебя будут сильные мышцы
Как вы думаете, этот фактор важен только в спортзале? Ничто не может быть более неправильным. Теперь вы можете убедиться, что у вас есть сильные мышцы в старости и подниматься по лестнице без проблем. Вам просто нужно есть мясо с высоким содержанием белка , например, курицу . Чашка греческого йогурта в день также может помочь повысить уровень белка в вашем организме .
Ваш ребенок будет здоров
Это касается только женщин. То, что вы будете есть в течение всей жизни, повлияет на вашу фертильность, а также на здоровье вашего ребенка в будущем. Поэтому, прежде всего, следует питаться здоровой пищей. Примите это во внимание, когда у вас есть дочь . Попробуйте кормить ее здоровой пищей, чтобы заботиться о своих внуках. Период детства также включен в это.
У вас будут здоровые кости
Поддерживая здоровую диету, вы будете влиять на здоровье своих костей . Поэтому вы должны пить много молока, но также есть рыбу, фрукты и овощи. Интересно, что образование остеопороза можно предотвратить, потребляя соду, конечно, в ограниченных количествах.
Ты будешь жить дольше
Поэтому люди, которые едят семь порций овощей и фруктов в день, могут увеличить продолжительность своей жизни на 1 день больше, чем люди, которые этого не делают.
Вы будете более эффективными
Люди, которые едят здоровую пищу каждый день, на 66% эффективнее и эффективнее работают, чем их коллеги, которые полагаются на фаст-фуд и сладости.
Вы будете регулярно заботиться о себе
Конечно, то, что мы едим, оказывает наибольшее влияние на пищеварительный тракт . Поэтому, достигнув полезных для здоровья продуктов, вы можете ускорить обмен веществ . Кишечник должен питаться в основном фруктами, овощами, пробиотическими молочными продуктами и греческим йогуртом.
У тебя будет хорошее зрение
Пища предотвращает развитие серьезных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта. Чтобы позаботиться о вашем зрении, вы должны найти продукты, которые содержат много антиоксидантов : травы и натуральные специи, красное вино и зеленый чай.
У вас будет здоровая кожа
Никто не любит, чтобы их кожа была грубой и сухой. В дополнение к правильному увлажнению кожи, здоровое питание также может помочь предотвратить старение и изменение цвета кожи. Много витаминов также снизит риск развития рака кожи до 23% .
У тебя будет больше энергии
Витамины D и B в сочетании являются настоящей энергетической бомбой. Потребляя продукты, которые содержат их, вы будете полны жизни в течение всего дня. Хуже, если вы начнете есть сладости, которые только на мгновение добавляют энергию, а затем многократно снижают ее уровень.